社会的文化语境和快速发展的节奏让我们痴迷于快速解决问题，如果真的有一个办法或道理能一下子解决你生活中的具体问题，我相信你早就找到了，或者你的家人朋友同事可能也帮你找到了。

个人认为，如果想在认知方面做提升看书可能是更高效经济的方法。学习了一个方法知道了一个道理仅仅是我们的大脑皮层在工作，那么我们还有负责情感功能心理功能的边缘系统，让呼吸排泄出汗等的脑干，除了认知思维，我们的情感我们的感觉我们的身体无时无刻都在起作用，所以这是有句话说懂得了很多道理，却过不好这一生。

那么怎么才能过好呢？咨询能做什么呢？怎么帮我呢？

借用很多心理学家说过的一句话就是咨询提供的是一个新的体验，在精神分析动力学取向的咨询中这个新的体验是通过咨访关系这个新的客体关系实现的。

咨访关系是你过去所有关系的缩影，这意味着你最需要去面对和解决的关于你自己的问题会被带到咨询中、带到咨访关系中。比如说，一个人如果总是在他人靠近时逃离，那么咨询中他可能也会逃离他的咨询师。这时咨询师会跟他一起来试着观察和理解他的逃离，在这样的逃离后面是在躲避什么呢？咨询像是拼拼图一样，把你压抑的情绪、躲避的无意识想法一点点拼起来、让它们浮出水面。

我说的是一个很简单很浓缩的过程，实际这个过程可能复杂得多，我们的应对模式可能经过了重重反转扭曲，可能会在无意识中不断地勾引诱惑咨询师按照他内心既往的亲密他人那样去对待他，那么受过训练的咨询师会保持坚定中立，陪伴来访者待在这个情绪风暴的风暴眼，一次次地观察、澄清、理解、解释来访者的情绪风暴、看到内心层层叠叠的梦魇，在这样的咨询过程中，拨开迷雾与真实的心灵相遇。

那么看到了无意识的想法我就能改变了吗？是的，看到了就会有改变。

可能对过去种种恩怨的释然和哀悼，可能会对现在的生活做调整做灵活的应对，不拘泥于固有的行为模式；也可能会决定说那即使我的行为模式思考模式不是最令我幸福的，但这是我为了我爱的人愿意付出和牺牲的，那么这时的想法和行为是经过了充分自省之后的自主选择，跟过往的在无意识驱动下的充满自我挣扎和矛盾的行为是不同的，改变是一定会发生的。

我不知道是否回答了你的疑问，这样深刻真实的体验我想用再多的语言描述也是苍白的，如果你也挣扎于自我冲突中，欢迎来预约咨询，在咨询师的陪伴和带领下一起探索你的内心世界。